Alles zu viel? Dann ab in den Wald…

Glücklicherweise dürfen wir auch trotz Lockdown dorthin und glücklicherweise habe ich mir vergangene Woche noch Tipps von der Expertin geholt, wie man den Wald zu seiner persönlichen Wellness-Zone macht. Mit meiner Kollegin Sabrina Brandauer war ich in Söll spazieren und sie hat mich dabei in die Geheimnisse des Waldbadens eingeführt. Viele von euch denken beim Begriff „Waldbaden“ wahrscheinlich an Hippies und EsoterikerInnen (oder Matthias Strolz), die Bäume umarmen. Aber: Waldbaden ist, was du draus machst! Ich bin kein Hippie und mit Esoterik hab ich rein gar nichts am Hut - aber den Wald liebe ich trotzdem.

Der Geruch, das satte Grün, die unzähligen Farben im Herbst, die vorbeiflitzenden Tiere, die Sonnenstrahlen, die glitzernd durch das Geäst am Waldboden fallen, die Stille bzw. das Rauschen des Windes oder eines Baches - ich kann mir kaum eine bessere Glücks-Droge vorstellen, als eine ordentliche Dosis Wald.

"Gerade bei uns wird ‚Waldbaden‘ oft belächelt, weil die Leute sagen: ‚Das machen wir sowieso dauernd‘, weil es normal ist, im Wald spazieren zu gehen, wenn man in so einer Umgebung lebt", erzählt die ausbildete Waldbaderin Sabrina.

Aber: Es gäbe durchaus einen gewichtigen Unterschied: Beim Waldbaden gehe es nämlich darum, seine Umwelt ganz bewusst wahrzunehmen, nicht einfach nur dran vorbei zu gehen. „Wenn wir draußen unterwegs sind, haben wir meistens ein Ziel: Ein Gipfel, eine Hütte zur Einkehr, ein Aussichtspunkt - manchmal sollte man sich aber einfach wirklich nur auf den Weg konzentrieren“, unterstreicht Sabrina die oft zitierte, aber selten so richtige Weisheit „Der Weg ist das Ziel.“

Auch Sabrina geht nicht in den Wald um Bäume zu umarmen, das braucht sie nicht. „Es reicht schon, den Baum einmal ganz genau anzuschauen. Seine Wetterseite zu erkennen, die Struktur der Rinde anzugreifen, sich zu fragen, wie lange der da eigentlich schon steht.“ Und sie hat recht: Die Zeit für solche Betrachtungen nehme ich mir selten, auch wenn ich noch so oft durch den Wald laufe. Also fühlen Sabrina und ich den Baum: Wir greifen seine Rinde an, heben Eicheln und Bucheckern vom Boden auf, verbringen ganz bewusste Momente im heruntergefallenen Laub. Und: Es tut gut! Sehr gut sogar.

Der einfachste Tipp zum Waldbaden für EinsteigerInnen von Sabrina: „Macht es einfach wie die Kinder. Kaum sind die im Wald, sammeln sie Stöcke, Eicheln und alles, was sie finden. Die nehmen sich ganz automatisch den Wald mit nach Hause.“ Auch wenn der 1.000ste Stock in der Wohnung bei so manchem Elternteil vielleicht nicht mehr unbedingt Freude weckt - „das ist Wellness für Zuhause, Kinder wissen das“, erklärt Sabrina den Umstand, dass sie so die wohltuenden Terpene mit nach nach Hause bringen. „Kinder entschleunigen, ohne es zu beabsichtigen.“

Kurzer Exkurs zu den Terpenen, den wohltuenden Stoffen des Waldes: Dabei handelt es sich um chemische Verbindungen, die Hauptbestandteil der in Pflanzen produzierten ätherischen Öle sind. Dabei gibt es mehr als 8.000 Terpene und mehr als 30.000 der nahe verwandten Terpenoide, die vielfach als Geruchs- oder Geschmacksstoffe in Parfüms oder kosmetischen Produkten eingesetzt werden. „Ein Erkältungsbad macht im Grunde auch nichts anderes, als uns in die Duftstoffe des Waldes zu hüllen“, erklärt Sabrina ein ganz alltägliches Anwendungsgebiet der Terpene.

Auch die nächste Übung, bei der Sabrina mich anleitet, überrascht mich. Es ist zwar schon November, das hindert uns aber nicht daran, Schuhe und Socken auszuziehen und den Boden mit verschlossenen Augen zu erspüren. Ich lege meine Hände auf Sabrinas Schultern und gehe ihr nach: Dabei gehen wir sowohl über wohlig, moosigen Untergrund - aber auch ein bisschen durch Matsch und die nasse Wiese. Ich vertraue und folge ihr - bin aber nicht schlecht überrascht, als ich die Augen wieder öffne und an einem komplett anderen Fleck stehe, als ich vermutet hatte.

Ich mag die Übung, denn ganz ehrlich: Wer von euch zieht sich bei einem Waldspaziergang im November mal schnell die Schuhe aus und geht mit geschlossenen Augen durch den Gatsch um den Boden mal ganz anders als sonst zu spüren? Genau - dafür muss man sich ganz bewusst entscheiden und Zeit nehmen.

Und genau das ist das wohltuende daran. „Waldbaden bedeutet eigentlich nichts anderes, als sich ganz bewusst seiner Sinne zu bedienen und das kann man zu jeder Zeit, in jedem Wald. Auch wenn man in der Stadt lebt und vielleicht nur vereinzelte Bäume zur Verfügung hat - einfach mal damit anfangen“, rät „Waldfee“ Sabrina.